Spørsmål og svar

Har fått diabetes to for ca 1 år siden. Sliter med å klare å slutte helt med sjokolade. Har suget på sjokolade HELE dagen,, vet jeg ikke skal spise det, men klarer ikke la være. Hvordan blir kvitt suget på sjokolade?? Trenger råd da blodsukkeret mitt er for høyt. Fastende på morningen er ca 7,2 i snitt... Og det tar lang tid etter frokost før den begynner å gå ned igjen.... selv uten sjokolade!!

Hei.

Det du beskriver her er det mange som sliter med. Det kan være vanskelig å gi bestemte råd. Sjokolade og andre "raske" karbohydrater gir raskt sultfølelse etter inntak. Raske karbohydrater er feks. pasta, hvitt brød og andre matvarer som gir raskt metthetsfølelse. Imidlertid blir man også raskt sulten igjen etter at man spiser denne type mat.

Et tips for å begrense dette er å endre litt på kostholdet. Forsøk å lese deg litt opp på mat og hvilke type karbohydrater de inneholder. Generelt råd er å velge fullkornsprodukter, grønnsaker, frukt og bær, melk med lavt fettinnhold og rent kjøtt.

Det finnes flere nettsteder om såkalte lavkarbodietter, det er sannsynligvis liten forskjell på disse. Vel en som du tror du kan holde ut med over tid.

Kosten består av karbohydrater, protein og fett. Du finner innholdet av de ulike typene på varedeklarasjon på det enkelte matvarer som du kjøper. Velg varer med lavere karbohydratinnhold. På sikt vil dette kunne hjelpe deg å bli kvitt suget eller sultfølelsen. Vær oppmerksom på at dette kan ta litt tid når du gjør endringen. Forsøk da å spise litt frukt som mellommåltid, eller drikke vann i stedet for brus.

PS! Lettbrus kan bidra til å øke søtbehovet eller suget, drikk heller vann hvis du klarer.

Lykke til !

Mvh.

Torkil